Hudpleierutinen: Når, hvordan og i hvilken rekkefølge?
Nå vet du hvilke produkter huden trenger. Men når skal de brukes – og i hvilken rekkefølge? I denne siste artikkelen i serien samler vi alt til en enkel, fungerende rutine.
Den gode nyheten: du trenger ikke ti steg. Det er ikke nødvendig å gjøre det mer komplisert enn tre til fire produkter. Det viktigste er ikke hvor avansert rutinen er, men at du er konsekvent og bruker den jevnlig.
1. Morgenrutinen: beskyttelse
Dagtid handler om å beskytte huden og holde den fuktig.
- Skyll ansiktet med noe mildt, eller bare vann hvis huden var ren da du la deg.
- Velg en fuktighetskrem som passer hudtypen din, enten lett eller rikere i konsistens.
Beskytt mot sol. Bruk en solkrem med bredspektret beskyttelse, og gi den minst 30 minutter på huden før du går ut – noen solkremer trenger den tiden for å bli fullt virksomme. Solkrem er ikke nok alene: bruk gjerne skygge og dekkende klær i tillegg.
Ønsker du litt ekstra om dagen?
Antioksidanter (vitamin C, resveratrol, grønn te, niacinamid) og hyaluronsyre kan gi et tilskudd av beskyttelse og en fyldigere følelse i huden.
2. Kveldsrutinen: reparasjon
Om natten går huden inn i en reparasjonsfase, og det er lettere for huden å ta til seg ingredienser som virker på et dypere nivå.
Bruk noe mildt for å fjerne smuss, talg og forurensning som har samlet seg gjennom dagen.
Fukt. Du trenger ikke en annen krem enn om morgenen, men kvelden er en fin anledning til å bruke noe rikere, særlig om huden er tørr eller det er kaldere årstider.
Aktuelle tillegg om kvelden:
Eksfolianter (start med én gang i uken), retinoider (kan irritere i starten) og serum med konsentrerte virkestoffer. Toner regnes ikke som essensielt, men noen varianter kan tilføre aktive ingredienser.
Riktig rekkefølge for applikasjon av produkter
En enkel tommelfingerregel: tynnest til tykkest. Et tykt produkt først hindrer de tynnere produktene fra å trekke inn i huden. Generell rekkefølge etter rens:
- Toner eller essens (valgfritt)
- Serum
- Fuktighetskrem
- Solkrem (om dagen)
Du behøver heller ikke et eget produkt for hvert behov – en fuktighetskrem med innebygd solfaktor kan for eksempel forenkle rutinen din.
Hvordan vet du om produktene virker?
Gi det tid. Noen effekter, som fuktighet, merkes raskt. Andre, som jevnere hudtone eller færre fine linjer, krever konsekvent bruk over flere uker eller måneder.
Hold det enkelt. Færre, veloverveide produkter gjør det lettere å vite hva som faktisk virker – og hva som eventuelt irriterer huden.
Lytt til huden din. Blir huden rød, kløende eller tørr av et produkt, er det et tegn på at du bør ta en pause eller bytte produkt.
Hudpleie gjennom livet
Hudens behov endrer seg med alderen.
20-årene. Fokuset bør være på fuktighet og solbeskyttelse – grunnarbeidet som forebygger problemer senere. De fleste «anti-aging»-produkter er sjelden nødvendige på dette stadiet, med unntak av ved kronisk akne.
30-årene. Dette er ofte tiden for en mer målrettet rutine. Fine linjer og solskader kan begynne å vise seg, og hos noen aktiveres hormonelt utløst melasma. Kollagentapet, som utgjør rundt 1 % per år gjennom voksenlivet, kan begynne å gjøre seg merkbart. Det kan derfor være naturlig å introdusere retinoider og antioksidanter, samtidig som man blir enda mer bevisst på solbeskyttelse.
40- til tidlige 50-årene. For mange er dette en periode der huden endrer seg merkbart – kollagentapet akselererer, og huden blir ofte tørrere og mer sensitiv for parfyme i produkter. For kvinner er perimenopause og menopause viktige faktorer i denne utviklingen, ettersom redusert østrogen gjør huden mer sårbar for oksidativ skade. Akne kan også dukke opp igjen i denne perioden. Fokuset bør gjerne ligge på mild, barriere-styrkende pleie med antioksidanter og ingredienser som ceramider.
60 år og oppover. Her handler det først og fremst om å holde huden fuktig og redusere ytterligere skade. Hudens reparasjonsmekanismer er svakere, noe som også er en av grunnene til at risikoen for hudkreft øker med alderen – nok en påminnelse om at solbeskyttelse er viktig livet ut.
Oppsummering av serien
Gjennom disse fire artiklene har vi sett at sunn hud i bunn og grunn handler om noen få grunnprinsipper: en mild renser, en fuktighetskrem som passer din hudtype, og solbeskyttelse hver dag. Alt annet – aktive ingredienser, behandlinger og spesialprodukter – er verdifulle tillegg når de er valgt med omhu og tilpasset dine egne mål.
Er du usikker på hvor du skal starte, eller ønsker du hjelp til å sette sammen en rutine som passer deg? I nettbutikken finner du alt fra rens og fuktighetskrem til serum og solbeskyttelse, og du er alltid velkommen til en gratis konsultasjon hos oss på Majorstuen eller Røa.
Takk for at du har lest hudpleieserien vår!
Kilde: Basert på NPR Life Kit sin nyhetsbrevserie om hudpleie, med innspill fra dermatologer og kosmetikkjemikere.
Usikker på hvilke produkter og behandlinger som passer for deg?
Våre terapeuter hjelper deg gjerne med personlig veiledning – enten i klinikk eller via konsultasjon.
Kontakt oss på telefon +47 22 50 33 77 eller besøk Clinique Madeleine på Majorstuen eller Røa for å få råd og veiledning om hudpleieprodukter, kosmetikk og behandlinger som passer deg og din hud best.
